[...] Paula miała pewne obawy przed wyjściem i nie liczyła na tak wysoką lokatę. Tydzień przed zawodami miała założone tejpy na pośladki, które niestety zostawiły ślady… Bronzer jeszcze bardziej je uwidocznił… Jak widać sędziowie przymrużyli na to oko. Niespodziewanie podczas zawodów pojawiła się kontrola antydopingowa. Wezwany został m.in. Piotr [...]
[...] nie maratony ale 10tki wpadały regularnie ... tak sobie myślę że kulturystą to ja nie bede (nawet nie chcę), to moze chociaż maratończykiem zostanę :-P ale poki co musze jeszcze zrzucić z 10-15 kg :-( btw - pomiary z niedzieli: data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 / 05.08 / 27.08 / 11.09 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po konsultacji z Marianem, ciagniemy jeszcze 2 tygodnie redu i zobaczymy co sie bedzie dzialo:) odrzucilismy cardio i interwaly, bazujemy teraz tylko na treningu silowym
Night cenna uwaga. Wspominałam jeszcze w końcówce ciąży że zastanawiam się nad udziałem w "wyzwaniu" u Jusiela dla mam. Nie wspomniałam chyba, że się zgłosiłam. Uwag mam niestety sporo, ale stwierdziłam, że najwyżej stracę 200 zł kaucji które wpłaciłam. Ale będę się kłócić wrazie czego :P Chciałam zobaczyć co wymyślili, ale na pewno będę [...]
W jakich ilosciach z hcg mozna byloby jeszcze dosyc bezpiecznie poprobowac? bardziej profilaktycznie :) Leków bez wyraźnego wskazania nie podaje się 'profilaktycznie'. Zrozum to. Więcej namieszasz niż będzie z tego pożytku. Wrócisz tutaj jak większość typa co bawi się w autodiagnoze i leczenie się przy pomocy internetu. Problem może być złożony [...]
W jakich ilosciach z hcg mozna byloby jeszcze dosyc bezpiecznie poprobowac? bardziej profilaktycznie :) Dokladnie, na wlasna reke nie kombinuj. Poszukaj dobrego specjalisty. Ale tez polecam wrzucic na luz, moze taka Twoja natura i nie ma co sobie tym glowy zawarcac. Nie kazdy musi biec jaja jak aktorzy porno, a juz tymbardziej nie sugerowalbym sie [...]
Jeszcze pytanie co po tych 12 tygodniach? odblok rzecz jasna ale pytanie brzmi ile,czego i przez jaki okres brac? wrzucać jakieś osłonki albo probiotyki podczas cyklu? czy po odbloku i zrobieniu wszystkich badan można odrazu ruszać z nastepnym cyklem?
[...] żarcia typu pierogi mielone schabowe itp, 2 naleśniki w Manekinie i też owoce. Dzisiaj tylko zupkę chińską i suszi z biedry jak na razie. Taki off dobrze mi zrobi, bo ostatnia dłuższa przerwa od siłowni to 2 tyg leżenia w szpitalu przy żółtaczce 1,5 roku temu. Po wakacjach jeszcze odwalę swoje urodziny, i zacznę pewnie od szybkiej redukcji ;-)
[...] 2 banany i czasem borówki pół paczki 3 i 4. to samo praktycznie co 2 5. 250g kura, 110g wafle ryżowe i z 60-80g masla orzechowego Białko stałe Czasem ciut więcej węgli np wczoraj dodatkowa paczka wafli Tłuszcze rotacyjnie bo na pale uda orzechy itp Jutro atakuje też fizjo zobaczymy co tam powie o plecach Wieczorkiem jeszcze poleci dziś trening
2h i do domu. Jak na korpo to nawet wporzadku ludzi mam Przez poerwsze miesiace tak sie wydaje this is polska luju Pamietam tanq. Samochodu nie przerejestrowalem jeszcze nawet bo niemam kiedy sie tam zebrac tylko podatek oplacilem na samym poczatku wkurf 40minut w skarbowce siedziec myslalem wybuchne tam tyle siedziec na hui xD mysle teraz z [...]
Przemek szczerze ? Rób to co sprawia Ci najwięcej przyjemności. Takie jest moje zdanie. Jeśli dobrze się czujesz przy mniejszej wadze to po co ja zwiększać? Jeśli ważniejsze jest to jak Cię Sylwia odbiera to po co robić coś wbrew sobie. A jak Twoim marzeniem jest mierzyć się z największymi w PL czy później na świecie to rób wszystko żeby marzenie [...]
2h i do domu. Jak na korpo to nawet wporzadku ludzi mam Przez poerwsze miesiace tak sie wydaje this is polska luju Pamietam tanq. Samochodu nie przerejestrowalem jeszcze nawet bo niemam kiedy sie tam zebrac tylko podatek oplacilem na samym poczatku wkurf 40minut w skarbowce siedziec myslalem wybuchne tam tyle siedziec na hui xD mysle teraz z [...]
Przemek szczerze ? Rób to co sprawia Ci najwięcej przyjemności. Takie jest moje zdanie. Jeśli dobrze się czujesz przy mniejszej wadze to po co ja zwiększać? Jeśli ważniejsze jest to jak Cię Sylwia odbiera to po co robić coś wbrew sobie. A jak Twoim marzeniem jest mierzyć się z największymi w PL czy później na świecie to rób wszystko żeby marzenie [...]
[...] przeszłam juz na split ale nie bardzo wiem jak łączyć partie, czy jest to bardzo istotne co z czym połączymy? Ćwiczę głównie na maszynach i wolnych ciężarach ponieważ te ćwiczenia lubię najbardziej :) Skupiam się głównie na nogach, klatce i ramionach nie bardzo wiem jak w to wplątać jeszcze najszerszy i plecy. Z góry dziękuje za odpowiedz :)
[...] gdzie pójdziemy za rok }:-( Bo koniecznie trzeba wejść na Smerek, Małą i Wielką Rawkę i dojść do Krzemieńca, gdzie stykają się ze sobą 3 granice państw :-)) 8-) 8-) i jeszcze kilka fotek - wypalanie węgla drzewnego m.in. /SFD/2017/9/11/72652d0177a14262a53df98acbd86c27.jpg /SFD/2017/9/11/281c18815cc14e76a02d79634dfa9a57.jpg [...]
Muszę Ci powiedzieć, że za jakiś czas będziesz z rozrzewnieniem wspominać jak byłeś silny teraz. Pewnie tak ale licze ze nastapi to pozniej niz wczesniej,skoro jeszcze moge robic postepy na drazku przy zmiejszaniu.wagi.to moze sie uda odwrotnie przy zwiekszaniu wagi.wracac do poprzednich wynikow na lawie przy pomocy kreatyny ? A co do wspominek [...]
Okej, a mam jeszcze pytanie. Przykładowo mam taki plan treningowy. Poniedziałek Przysiady z obciążeniem własnego ciała Pompki Podciąganie na drążku Wzniosy hantli nad głowę stojąc Uginanie ramion z ekspanderem Prostowanie ramion z ekspanderem Tradycyjne brzuszki Środa Wykroki z hantlami Rozciąganie ekspandera Martwy ciąg z hantlami Wzniosy hantli [...]
Jestem, żyje, mam się dobrze. W zeszłym tyg był mocny niedoczas. W między czasie zrobiłam trzy treningi siłowe, trochę rurki i stretchingu. Docięłam jeszcze węgle i porobiłam pomiary. Trening 5.09 1 HT z gumą 4x10 75kg/ 80kg/ 85kg /90kg 2.Przysiad sumo 4x10 25kg/ 30kg/ 35kg/40kg 3. Podciąganie 5/5/5/4/3 4. MC 5x5 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg/ 90kg [...]
[...] razem calutkie wejście w mgle i chmurach i niewiele było widać. W piątek zaliczyliśmy plażowanie nad Soliną %-) - w całe Polsce po 17 stopni i deszcz a u nas na końcu Polski jeszcze nam się udał upał :-) W Wetlinie w Chacie Wędrowca zjadłam słynnego Naleśnika Giganta, ale na pół z Mężem, bo nie dalibyśmy rady po całym - milion pięćset kalorii %-) [...]
[BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie
